Hometrainer workout 26-03-2014
Tijd 20.30
Waar @home
10 keer:
20 sec plank
10 sec rust
20 sec statische squat (squat in blijvende positie)
10 sec rust
Waar let je op
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Squat
– Knie niet voorbij tenen = boven voet
– Probeer met heup door te zakken naar kniehoogte
– Kijk voor je of omhoog.