10 x
1 squat
1 x knie heffen rechterknie naar linker arm
1 x knie heffen linkerknie naar rechter arm
1 jumping jack
30 sec plank.
Deze oefeningen doe je achter elkaar door.
Waar let je op
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Squat
– Knie niet voorbij tenen = boven voet
– Probeer met heup door te zakken naar kniehoogte
– Kijk voor je of omhoog.
Knieheffen
– Blijf in plankpositie
– Navel intrekken
– Bekken kantelen.
Jumping Jacks
– Make them jumpy
Deel, tag, like en zeg het voort!!