Oefening 1 doe je 8 keer
Hip Thrust
20 sec werk
10 sec rust
2 minuten pauze
Oefening 2 doe je 8 keer
Plank
20 sec werk
10 sec rust
Waar let je op
Hip Thrust
– Span je buikspieren aan
– Blijf naar je lichaam luisteren.
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Tag, Share en Like.
Hoe meer mensen hoe groter de motivatie!!!
Let’s do this!