16 keer
20 sec Knee Tuck Plank
10 sec rust
20 sec squat
10 sec rust
Waar let je op:
Knee Tuck Plank
– vanuit plank knie een voor een naar elleboog
– werk in je eigen tempo
– navel intrekken
– blijf rustig doorademen.
Squat
– voeten op heup en schouderbreedte
– knie boven voet tijdens omlaag zakken
– blijf recht voor je of omhoog kijken.
Share, like en tag de workout.
Have a nice one!!
