3 keer
– 1 minuut basis plank
– 15 sec basis plank + rechterarm uitsteken naar voren
– 15 sec basis plank + linkerarm uitsteken naar voren
– 15 sec basis plank + rechterbeen heffen
– 15 sec basis plank + linker been heffen
– 15 sec basis plank + linkerarm uitsteken + recherbeen heffen
– 15 sec basis plank + rechterarm uitsteken + linkerbeen heffen
– 30 sec basis plank
Waar let je op
Alle oefeningen doe je vanuit plank
– Trek je navel
– Rechte lijn van kruin tot enkel
– Rustig doorademen.
Share, like, tag!
Have a nice one