Hometrainer workout 2-4-2014
Tijd 20.30
Waar @home
10 keer:
20 sec plank
10 sec rust
20 sec Flutter Kicks
10 sec rust
Waar let je op
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Flutter Kicks
– Navel intrekken
– Maak de beweging niet te groot
– Blijf je nek ontspannen.