Rooster
Het rooster van deze week is er weer.
De Zaterdag bootcamp blijft nog even op de Zondag.
Thema van de week
Counting Calories
Tip vd week
Probeer iedere ochtend als je wakker wordt je dag goed te beginnen.
Bijvoorbeeld met het planken van 1 minuut.
Dit kan vanaf je ellebogen. Let op dat je je navel intrekt en je buikspieren aanspant.
Planken is goed voor je buik- en rugspieren.
Voordeel is dat je weinig ruimte nodig hebt en geen externe gewichten.
Wil je variatie probeer dan eens een zijwaartse plank, in plankpositie je knieën naar je ellebogen te doen
of bijvoorbeeld vanuit je ellebogen naar je handen te gaan en dan weer terug.