Week 33 Jump Rope

Rooster vd week
Deze week vervalt de Maandag Bootcamp 19.30-20.30 i.v.m. de vakantieperiode.
Vanaf volgende week is er gewoon weer iedere Maandagavond Bootcamp.

Thema vd week
Jump Rope

Website van de week
Graag willen we jullie de website Rollen voor spieren onder de aandacht brengen.
Hieronder het verhaal van Glenn Wijntjens en zijn doel om meer geld op te halen voor Ataxie van Friedreich.

Mijn naam is Glenn Wijntjens. In mijn pubertijdsjaren werd ik geconfronteerd met de
ongeneeslijke spierziekte Ataxie van Friedreich. Ik begon destijds moeilijker te lopen
en mijn motorische beperkingen namen toe. Op mijn vijftiende moest ik
noodgedwongen stoppen met mijn grootste hobby: voetballen. Door de progressie
van mijn aandoening ging het lopen verder achteruit. Rond mijn twintigste belandde
ik in mijn eerste rolstoel. Het begin van een erg moeilijke periode, die ik met veel en
goede hulp van ouders, familie en vrienden ben doorgekomen.
In 2018 heb ik samen met Mathon van Eijsden IRONMAN Maastricht volbracht.
IRONMAN is een lange afstand triatlon die bestaat uit 3,8 kilometer Zwemmen, 180
kilometer fietsen en vervolgens 42 kilometer hardlopen. We deden dit voor het goede
doel onder de naam Team Super-Maan.
Vervolgens hebben we samen met Anne nog meegedaan met de halve marathon
van Amsterdam en in 2019 de halve marathon “de groene loper” van Maastricht.
De donatie van Mathon gaat naar de spierziekte A.L.S. Mijn donatie gaat naar
onderzoek naar mijn spierziekte Ataxie van Friedreich.
Ik heb een bedrag van €39.500 opgehaald. Een erg mooi bedrag, maar om
onderzoek te doen naar spierziekten helaas maar een klein bedrag.
Daarom wil ik graag verder gaan en samen met vrienden blijven trainen om mee te
doen aan hardloop- en fietsevenementen.
Hopelijk haal ik zo nog meer geld op voor onderzoek naar AvF!
Voor meer informatie en donaties zie http://www.rollenvoorspieren.nl

Week 32 Relay

Rooster vd week
Deze week een aanpassingen ivm de vakantieperiode.
Bootcamp Maandag 5 augustus van 19.30-20.30 komt te vervallen.

Thema vd week
Relay

Tip vd week
Vanaf September starten we weer met de Before Work Challenge.
De Early Bird training die een maand lang start van 06.30-07.00, 5 dagen in de week.
En de Family Bootcamp op zondag 🙂
Check voor meer info en prijzen in onze shop.

Week 31 Squat till you drop

Rooster vd week
Het rooster staat weer online.
Gezien de vakantieperiode zijn er soms wat aanpassingen in ons weekrooster.
Aanpassingen van deze week: Er is geen Bootcamp op Woensdag 31 juli van 19.30-20.30.

Thema vd week
Squat till you drop

Artikel vd week
Na de tropische dagen van vorige week dachten we dat jullie wel wat tips konden gebruiken.
Runnersworld heeft 10 tips voor hardlopen met warm weer

Burpee Mile 2014

Week 30 Level Up

Rooster vd week
Deze week zijn er een aantal aanpassingen:
Dinsdag 23 juli is er geen Strength & Conditioning
Woensdag 24 juli is er geen Bootcamp.

Thema vd week
Level Up

Tip vd week
Dit weekend zijn we naar de Ardennen geweest. Op nog geen uurtje van Maastricht kun je heerlijk vertoeven in de rivier en dammen bouwen (ook voor de volwassenen onder ons nog erg leuk :-))
Langs de Ourthe zijn talrijke plekjes waar je leuk kunt zitten,
bij Ninglinspo is er wandel route naar boven met natuurlijk glijbanen en
bij de Amblève (zie onderstaande foto) staat het water op bepaalde plekken laag waardoor je er heerlijk kunt pootje baden.
De moeite waard om eens erop uit te gaan.


Week 29 Pyramide

Rooster vd week
Deze week hebben we een aanpassingen namelijk de Bootcamp van Maandag 15 juli vervalt.

Thema vd week
Pyramide

Tip vd week gespot bij Visit Maastricht
Nieuw Stadspark
Haal een gratis Frontenpark- Sphinxkwartier wandeling (eerste 20.000) bij het Visitor Center of ondernemers in het Sphinxkwartier Maastricht en ontdek een nieuw gedeelte van de stad. Het Frontenpark is allesbehalve wat je verwacht van een stadspark. Hier geen strak aangelegd en statig onderhouden park, maar een spannend en ruw stuk natuur in de achtertuin van het industriële Sphinxkwartier. Ga eropuit! http://bit.ly/frontenpark

Week 28 Stair drills

Rooster vd week
Er zijn deze week geen aanpassingen 🙂

Thema vd week
Stair drills

Tip vd week
Zet het maar alvast in je agenda want vanaf 16 juli kun je weer blauwe bessen gaan plukken bij
Blueberry Fields in Koersel. Prachtige velden waar je zelf aan de slag kan 🙂

Week 27 Hopscotch

Rooster vd week
Het rooster van deze week staat online.
Aanpassing deze week is dat er geen Bootcamp is op Zondag 7-7-2019,
maar deze is verplaatst naar Zaterdag 6-7-19.

Thema vd week
Hopscotch

Tip vd week
Wonderwoud gelegen in de Boschstraat Maastricht.
Een klein zaakje vol met bijzondere planten waar je van een kleine kaart kunt ontbijten en lunchen.
Wij vonden het weer zo’n unieke plekje in Maastricht wat zeker het bezoeken waard is 🙂
Click on the pic to check it out!

Week 25 Resistance Training

Rooster vd week
Het rooster van deze week staat weer online.
De locatie van de Bootcamp van Dinsdag 09.00-10.00 is veranderd.
We verzamelen vanuit Chalet Bergrust.
Neem geen waardevolle spullen mee, want we hebben dan geen opberg mogelijkheden.

Thema vd week
Resistance Training

Artikel vd week
Zou jij het doen iedere dag om 05.00 op staan?
In dit artikeltje van RTL Nieuws vind je de voordelen ervan. Ik zou zeggen doe er je voordeel mee 😀
Voordelen van heel vroeg opstaan

Early Mornings

Week 24 Turn it up!

Rooster vd week
Het rooster van deze week staat weer online.
Op maandag 10 juni geen Bootcamp in de avond.
Op zondag 16 juni hebben we een Family Daddy Bootcamp van 10.15-11.15.

Thema vd week
Turn it up!

Throwback pic 07-07-2013

Recept vd week
Deze week een eiwitrijk recept van Runnersworld.com met kersen.
Mocht je het maken, laat ons weten hoe het smaakte 🙂
Eiwitrijke kersen-clafoutis met amandel

Week 23 7-kamp

Rooster vd week
Het rooster staat weer online. Deze week zijn er geen aanpassingen.
We starten Maandag met de Before Work Challenge,
die weer gedurende hele maand Juni door gaat van maandag tot en met vrijdag.
Tot nu toe bijna 20 early birds die zich hebben opgegeven!!!
Ook zal er weer een nulmeting gedaan worden door Yolanda Biesmans: Orthomoleculaire therapeute.

Daarnaast komt er bij de maandagavond Bootcamp een fotograaf foto’s maken.
Wil je liever niet op de foto staan dan adviseren we je om op een andere dag een training te komen doen.

Thema vd week
7-kamp

Artikel vd week
Can I Still Lose Weight With Short Workouts van de website verywellfit.com