Hometrainer workout 26-03-2014
Tijd 20.30
Waar @home
10 keer:
20 sec plank
10 sec rust
20 sec statische squat (squat in blijvende positie)
10 sec rust
Waar let je op
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Squat
– Knie niet voorbij tenen = boven voet
– Probeer met heup door te zakken naar kniehoogte
– Kijk voor je of omhoog.
Deze training is voor iedereen bedoeld die wel wil sporten maar soms niet de mogelijkheid heeft.
Ipv bank hangen, opruimen, strijken, surfen, appen of snacken gaan we 3x in de week een workout doen.
Wanneer : Iedere Maandag, Woensdag en Vrijdag.
Waar: @home.
Tijd: 20.30.
Duur: ongeveer 10 minuten.
Kosten: Je eigen tijd en energie!
Training wordt geplaatst op Facebook.
Je kunt jezelf taggen, je vrienden en alle opmerkingen, ideeën of info is welkom!!
We hebben een tip binnen gekregen van Sabine Knops. Zij gaat namelijk een heel maand suikervrij eten!! In de eerste instantie denk je dan okay, best te doen... Vervolgens ga je bewust de verpakkingen bekijken waar allemaal suiker inzit. And that's a lot!!! Blijft er weinig over... Een echte challenge dus! Voor wat meer inspiratie en stimulatie: Op Facebook kun je de pagina de sugarchallenge groep en de Miss natural groep vinden. Hier staan mede suikervrije challengers. Daarnaast de link van het boek 100% suikervrij in 30 dagen www.sugarchallenge.nl. Ook heeft de Metro een artikel geplaatst over Tips voor jouw sugarchallenge. Wij wensen Sabine alvast heel veel succes en zijn benieuwd naar haar ervaringen.
